痩せたい・・・
これは女の子の永遠の悩み。
風俗嬢に関して言えば、
マニアックなお店や専門店でない限り、
スタイルが良いに越したことはない。
自信がつくし、仕事でもプライベートでも周りからの評価は上がる。
でも風俗で働いていると、自己管理が意外と大変だったりする。
私がNo. 1風俗嬢だった時のダイエットに関する悩みは、
・ストレス溜まって無茶食いしたくなるー
・お客さんがお菓子くれるー
・深夜シフトで生活リズム乱れるー
・忙しくて自炊する時間ないー
・ついつい好きなものばかり食べたくなっちゃう〜
・運動する時間ない、疲れててできない
・でも太ってしまったら人気落ちるよな〜、
・ネットに書かれそ〜
こんな感じで負のスパイラルに陥っていた。
当てはまる人も多いと思う。
今日はそんな私が、
自己管理をするために行なっていたダイエット方法を
・食事編
・運動編
・マインド編
の３つに分けて、具体的に書いていく。
何度もダイエットに失敗した私が、
真剣に勉強したり、実際に指導してもらったりして
得た知識なので絶対に役に立つはず！
食事編
・食事制限は無理なく徐々に。
いきなり「炭水化物は食べない！」とか
「一日一食！」とかすると絶対に挫折する。
何かをやめるではなく、代わりにいいものを食べるようにする。
（お菓子食べたい→お菓子じゃなくナッツ食べよ）
・水分をしっかりとる。意識してとる。
意外と水分って採れてないものだ。
一生懸命働いていると、水を飲むことを忘れがち。
習慣になってない場合はリマインダーアプリもあり。
https://itunes.apple.com/us/app/habitminder/id1253577148?mt=8
注意すべきことは、ジュースやお茶ではなく「水」を飲むこと。
水が苦手な人は、レモン汁を絞ってレモン水にすると飲みやすい。
・衝動的な買い・衝動食いをやめてチートデイに思う存分食べる
2週間に一回（最初は1週間に一回でも）、チートデイという日を決め、
その日は好きなものを好きなだけ食べて良いことにする。
日常で、コンビニに寄りたい衝動や、食べたい衝動にかられたら、
「チートデイに食べられるやん！！」と考え直そう。
それでも食べたい衝動がおさまらなかったら、
一旦目を閉じて2~3分深呼吸。
・食べる時はゆっくり食べる。
これは基本中の基本。
だけど意識しないと結構がっついて食べていることが多い。
一口につき、40回噛む。
そして食べることに集中（なんの味かな？何が入っているのかな？と考えると良い）
またテレビを見ながら、スマホ触りながら、
などの「ながら食い」をやめて、食事に集中しよう。
食べることを楽しもう。
運動編
・筋肉量を増やして基礎代謝をあげる
基礎代謝をあげば、ただ生きているだけで消費されるカロリーも多くなる。
と同時に、筋肉をつけるとメリハリがついていい身体になる。
・自分が魅力的な体型になるには、
どこを鍛えればいいか？をまず把握する。
男性が一番魅力を感じる、女性の体の比率は
バスト1:ウエスト0.7:ヒップ1
この、１：０.７：１が黄金比率。
胸がない子はお腹を引き締め、お尻の筋肉をつける、
巨乳だけどデブの子はお腹周りを鍛える、などがおすすめ。
・筋トレはジムに行かなくてもOK、アプリを入れて1日5分、10分だけやる
ジムに行けば運動も本格的にできるけど、
行くこと自体のハードルが高くて、実行できなかったら意味がない。
まずはスマホのアプリを利用して、
1日5分だけ、慣れてきたら10分、と段階的に筋トレ習慣をつけよう。
おすすめアプリ
https://itunes.apple.com/jp/app/runtastic-results-%E8%87%AA%E9%87%8D%E3%83%AF%E3%83%BC%E3%82%AF%E3%82%A2%E3%82%A6%E3%83%88/id1035263816?mt=8
・ながら運動を習慣化する
歯を磨いている時は足をあげる筋トレ、
テレビを見ながらスクワット、
「〇〇をしている時は〜」と自分ルールを決めてみよう。
マインド編
・ただ体重を減らすことを目的にしない。
数字で一喜一憂せずに、見た目で成果を確認しよう。
目指すべきはいい体、魅力的な体型なのである。
・完璧主義にならないこと。
一日計画が達成できなくても、次の日から切り替えてまた始める。
・想像すべきは理想の姿ではなく、
理想に向かって頑張っている姿！！
よく、ダイエットを始めるときに理想の自分を想像して
そこに向かって頑張ろうってのがあるけど、
それって意外と挫折しやすい。
理想と現実にはギャップがあるからね。
私が推奨するのは、理想の体型になるための
プロセスを想像しながら頑張ること。
例えば、自分が家で筋トレしている姿や
お菓子じゃなくてナッツを少量食べている姿をイメージ。
自分の潜在意識に、痩せるための行動を刷り込んでいこう。
・まずは2ヶ月続けてみる。
色々書いたけど、一番大切なことは継続すること。
無限に頑張らなきゃって思うと、モチベーションの維持が大変。
だからまずは、2ヶ月だけしっかり取り組んでみて。
というのも、人は2ヶ月続けると習慣にしやすい。
2ヶ月毎日続ければ、やらないと気持ち悪いレベルになる。
気持ちが乗らない時もあるだろうけど、
結果はすぐに出ないんだから、
まずは2ヶ月やってみよう。
まとめ
忙しい、生活リズムが不規則、
面倒くさがり・・・
そんな風俗嬢にぴったりのダイエット方法は、
「簡単なダイエット習慣を身につけて、続けていくこと」
これに尽きる。
今回紹介したことをいきなり全部始めるのは大変だから、
まずはできそうなものから生活に取り入れてみて。
私も習慣を変えて
1年で10kgのダイエットに成功したことがあるけど、
仕事に良い影響が出たのはもちろん、
プライベートでも周囲からの反応が変わったり、
着たい服を堂々と着られるようになったり、
良いことしかなかった。
スタイル良く慣れば、人生変わるよ。まじで。
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